Informatie over een les

Algemene informatie over een kundalini yoga les

Iedere les heeft een andere inhoud maar heeft wel een bepaalde opbouw:

  • we tunen eerst in met “ong namo guru dev namo” ; wat betekent zoiets als ” ik richt me op de oneindige creativiteit en op de wijsheid in mezelf “
  • we doen meestal een ademhalingsoefening (pranayama)
  • opwarmingsoefeningen vooral voor de rug, nek en schouders
  • kriya (set) van oefeningen met een doel zoals b.v. “versterking van het zenuwstelsel”
  • ontspanning
  • meditatie (met of zonder mantra)
  • afsluiting van de les met “sat nam”
  • kop thee ter afronding en mogelijkheid om vragen te stellen

Een les duurt 1.5 uur, daarna kan je een kop yogi thee blijven drinken. De lessen zijn los te volgen, ook al zullen we soms een serie beoefenen. Je hoeft je dus niet op te geven of af te melden voor een les. Als je voor het eerst komt is het fijn als je dit even laat weten.

Meenemen

  • Yoga matje of schapenvacht
  • Eventueel kussentje of krukje voor meditatie
  • Deken om jezelf warm te houden tijdens het ontspannen
  • Flesje water
  • Je kunt niet pinnen, houd daar rekening mee.